在活动中，桃花坪街道党员志愿者发挥了重要作用，他们根据学生的年龄特点，设计了针对性强的宣传环节。志愿者通过生动的案例分享、现场演示及互动问答，帮助学生们掌握如何识别电信诈骗、应对消防紧急情况，以及防范不法分子的侵害。

此次科普活动邀请西北农林科技大学食品科学与工程学院教授张建新、杨陵仁和中医医院副主任医师王俊阁，分别以《食品安全与营养健康》《秋冬季节中老年基础病中医预防及保健》为主题，现场讲解食品安全与卫生健康、食材选购标准、秋冬季常见疾病防治等内容，群众踊跃提问，现场气氛热烈。

相信大家都希望自己能更长寿，而想要让自己更长寿，我们应该怎么做？这些好习惯从今天开始做起来~

养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫。

因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

午睡时，一定要保证正确的睡姿，可以试着将腿部抬高，促进全身的血液循环。

醒来后记得缓一缓，慢慢起身。

（网络配图）股票配资如何选择配资平台

居室卫生

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境。

不仅会影响心情，还会导致细菌滋生，不利于身体健康。

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

（网络配图）

晒晒太阳

晒太阳，可以促进身体维生素D的产生。

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

此外，晒太阳注意选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

（网络配图）

少吃零食

首先，保持三餐的营养均衡、适量，在三餐之外，尽量不吃或少吃零食。

一方面，零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题；

另一方面，还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

（网络配图）

心情愉悦

老话说，忧则伤身，乐则长寿。

可见心情愉悦，对健康和长寿起着很大的作用。

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，避免自身陷入痛苦，从而让身体得到很好保养。

（网络配图）

适当运动

适当的运动，有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力。

如果平时运动量不足，可以先以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、太极、慢跑等。

想要长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。

以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯。

同时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

（网络配图）

居室网络心情身体零食声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

• 这些
• 习惯
• 想要
• 长寿